반응형 건강한 식단1 혈당 조절에 좋은 식단, 당뇨 예방하기 당뇨병은 현대 사회에서 가장 빠르게 증가하는 만성질환 중 하나입니다. 하지만 적절한 식단 관리와 생활 습관 개선을 통해 당뇨병을 예방하고 혈당을 조절할 수 있습니다. 이 글에서는 혈당 조절에 도움이 되는 식품들과 당뇨 예방을 위한 실용적인 팁을 소개하겠습니다. 1. 혈당 조절에 좋은 식품 1.1 콩류콩은 혈당 조절에 매우 효과적인 식품입니다. 풍부한 단백질과 식이섬유는 혈당 상승을 억제하고 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줍니다. 또한 콩에 함유된 마그네슘은 혈압을 낮추고 당뇨 합병증 예방에도 도움이 됩니다. 1.2 현미와 잡곡현미, 보리, 귀리와 같은 통곡물은 혈당 관리에 탁월합니다. 이들 곡물에 풍부한 식이섬유는 소화 과정에서 천천히 분해되어 혈당 상승을 완화시킵니다[3]. 미국 하버드대 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
